KORONA VİRÜSÜNDEN ETKİLENMEMEK İÇİN BİLİNMESİ GEREKENLER

Temizlik yaparak, el yıkayarak, maske takarak korona virüsünden korunamazsınız. Yapmanız gereken vücudu dışarıya karşı korumak yerine içeriyi kuvvetlendirmeye çalışmaktır. Bunun içinde tek yol iyi bir savunma sistemine sahip olmaktır.. 

Bilinmesi gerekiyor ki virüs sadece bağışıklık sistemi zayıflamış veya gelişmemiş kişilere zarar verebiliyor. Özellikle 80 yaş üstü yaşlılara, çocuklara, başka bir hastalığı olan kişilere ve kendini aşırı koruyarak bağışıklık sistemini geliştirememiş kişilerde etkili oluyor. Bunun dışında kalan diğer kişiler hastalığı ayakta geçiriyor.

Yapılması gerekenler.

Kendinizi formada tutmak için sağlığınıza her zamankinden daha fazla özen gösterin.

Vücut direncinizi düşürecek aşırı yorucu işlerden uzak durun.

Aşırı yağlı yiyecekleri ve şekeri azaltın.

C vitamini için kana direk karışan sıkma meyve suları ve suda eriyen C vitamini kapsülleri kullanın.

Uykunuza dikkat edin.

Ağızdan nefes almayı ve vermeyi sonlandırın. 

Düzenli nefes takibi yaparak üzüntü, korku ve endişe algılamamanız için farkındalığınızı arttırın.

Lenf düğümlerini boşaltmak için her gün açık havada 5000 adım atın.

Doku oksijenlenme kriterlerinizi artırmak için derin ve uzun nefes kullanımını 24 saate yayın.

Lenfatik sistemi aktif tutmak ve lenf suyunu yürütmek için lenf pompası olarak bilinen diyafram kasını günde en az elli kere askıya alma ve pompa nefesi egzersizleri ile motive edin..

Mustafa Kartal