Anasayfa | Hakkımızda | Eğitimler | Eğitmenler | Etkinlik Takvimi | Medya | Bize Ulaşın
  Sık sık esnemek bedenimizin bize gönderdiği bir ''imdat'' çağrısı olabilir mi?

Paylaş
 

Esnemekten bıktığınız ve esnemekten kendinizi alıkoyamadığınız zamanlarınız oldu mu? Bazen uykumuz geldiği için esner ve artık yatağımıza doğru gitmenin doğru karar olduğunu düşünürüz. Çoğumuza göre esnemek, bedenimizin bize uykusunun geldiğini söyleme şeklidir. Peki , gerçekten böyle midir? Uykumuz geldiği için mi esneriz?

Esneme vücudun oksijen oranının düşmesi ile meydana gelir. Yani bir nevi oksijen ihtiyacını gidermek üzere ağız istemsizce açılır ve içeriye daha fazla hava alır. Bu durum uyku ile ilişkili görünse de, aslında uykuyu bastırmak için ortaya çıkmaktadır. Yapılan araştırmalara göre insanlar günde en az 1 ila 15 defa esnerler.

Esnemeyi beyindeki hipotalamus dediğimiz bölge meydana getirir. Hipotalamus duyguların ifade edilmesinde etken olan merkez olduğundan duygularla ilişkilidir. Yani gergin olduğumuzda stres altında olduğumuzda, olumsuz ve negatif düşüncelerle meşkul olduğumuzda, vucut rahatlamak ve bu gerginlikten kurtulmak isteyeceği için esneme meydana getirir. Bu bedenin kendini sakinleştirme çabasıdır. Beraber olmaktan keyif alamadığımız ama yine de yanında oturmak zorunda olduğumuz  ınsanlarla konuşurken esnememiz bu yüzdendir. Muhabbet konusu artık ilgimizi çekmemeye başladıysa, sıkıldığımız için esneriz. İletişim kurduğumuz kişi olumsuz ve yıkıcı bir yapıya sahipse esnemeye başlayabiliriz. Çünkü zihnimiz olumsuz bir etki altına girmeye başlamıştır ve bundan şikayet etmektedir.

Bazen görürüz ki, biz esnediğimiz zaman başkaları da esner. Bunun olması çok doğaldır, çünkü esnemek bulaşıcıdır. Esnemek bir tür reflekstir. Bu reflekse empatik refleks diyebiliriz. Aynı gülümsemeye benzer. Bir insana gülümsediğinizde karşınızdaki kişi de size gülümseyecektir. Esneme esnasında da aynı şey olur. İnsanlar yüz hatlarımızdaki bu değişiklikleri görür ve etkilenirler. Bu da esneyen diğer kişinin hemen ardından esnemesine yol açar.

Eğer gün içinde çok sık esniyorsanız (1-15 kereden fazla), bu vücudunuzun size gönderdiği bir ''imdat'' çağrısı olabilir. Bedeniniz azalan serotonin ve dopamin oranını dengeleyebilmek için yeteri kadar oksijen alamayan otonom sinir sistemi(sempatik sinir sistemi), devamlı sizi esneterek daha fazla oksijen almaya çalışacaktır.

Nefes  teknikleri ve ile doğru nefes almayı öğrenerek vucudunuzun ihtiyacı olan oksijeni sağlayabilirsiniz. Vücutta benzin görevi gören oksijen, vucudumuza yeteri kadar girmediğinde beyin kimyamızın dengesi bozulur. Gerekli hormonlar yeteri kadar salgılanmaz ve depresyona girebiliriz, stresli gergin ve agresif olabiliriz. Yanlış zamanlarda yanlış  tepkiler verecek hale gelebiliriz. Düşünmek istemediğimiz şeyler düşünmeye başlarız ve basit, olayları  zihnimizde büyütürüz.

Programlı bir çalışma ile bu durumdan kurtulmamanız için hiç bir sebep yok. Bedeninize ve zihninize, nefes teknikleri ile kalıcı olarak sağlıklı huzurlu ve mutlu olmayı öğretebilirsiniz.

 
Marianna Vasiliadiz | 07/10/2013

  Tüm Yazılar
KORONA VİRÜSÜNDEN ETKİLENMEMEK İÇİN BİLİNMESİ GEREKENLER
"İZİN VERME" MANİFESTOSU
Kalp Atış Sayısı Yaşam Süresini Belirliyor
Panik Bozukluklarda Nefes Kullanımı
Holoterapi Nefes Çalışmasında Doğum Travmasının Gözlenmesi Ve Temizlenmesi
Sıkıştırma Nefesi
Çocuklar Neden Doğru Nefes Almalı?
Nefes Sağlığınızı Test Etmek İster Misiniz?
Yağlar Vücuttan Solunumla Atılabiliyor
Nefes Refleksini Tetikleme
Derin Nefesle, Sığ Nefes Arasındaki Fark
İyi Bir Metabolizma İçin Nefes Testi
Astroloji Nedir?
Bilinçaltının Yeniden Programlanması
Nefesle Tanışmak, Yeniden ve Yeniden!...
Holoterapi Çalışmasında Bilincin Fabrika Ayarlarına Dönüşü
Göz Sinirlerinin Hassasiyetini Arttırmak
Bilinçaltı Nedir? Nasıl Değiştirilir?
Sık sık esnemek bedenimizin bize gönderdiği bir ''imdat'' çağrısı olabilir mi?
Nefes Tekniklerinin Okul Başarısı Üzerine Etkisi - Gözlem
İştah kesme nefesi
Lenf Dolaşımı İçin Derin Nefes Kullanımı
Düşünce Gücünü Kuvvetlendirmek İçin Nefes Çalışması
Yöneticiler için duygusal zekanın önemi
Eski Çin Tıbbında Nefes Teknikleri
Uyku Kalitesi Ve Solunum İlişkisi
Çocuk Nefes Çalışmaları
Bolluk Bilinci Oluşturmak İçin Nefes Meditasyonu
Ciğerlerinin tamamını kullananlar daha zeki oluyor.
10 Saniye Nefesi
Nefes Uygulamalarının Beyin İşlevselliğine Etkisi
İdeal Nefes Hızı
Solunum Çalışmalarında Mineral Kullanımı
Anaerobik solunum nedir?
Konuşmanın Önemi
Ölüme Yakın Deneyimlerde Azalan CO2’in Etkisi
Mutluluk Nefesle Başlar
Bir Hayalim Var...
Derin Nefes Çalışmalarında Temel Minerallerin Desteklenmesi
Zamanı Yönetmek Için Bilinçaltını Programlamak
Nefesi eğitmek ve yeterli oksijen almak için soğuk duş
Para Başarısı
Bırak Aksın, İzin Ver Olsun
Nefes Eğitmeni Oluyorum...
Nefes Teknikleriyle Zihin Degistirilebiliyor.
Bir öğretmenin heyecan ve konuşma zorluğu hikayesi
Asidoz’a Karşı Nefes Kullanımı
Tüm Nefes Çalışmaları Yapan Dostların Dikkatine!!!
Değişmek mi, Dönüşmek mi?
60 Nefes Çalışmasında Endorfin Ve Serotonin İlişkisi
Holoterapide Anne Karnı Sürecinde Gezegen Etkilerinin Gözlenmesi
Trioid Bezi Ve Nefes İlişkisi
Beynin Performansını Artırmak için Nefes Çalışmaları
Affetmek ve Özgürleşmek
Nefes Teknikleri İle Öfke Ve Kızgınlık Kontrolü
Gözünüzün İliştiği Her Yere “NEFES AL” yazın
YOGA SANDALYESİ / BACKJACK
KONTROLLERİ BIRAKMAK
Beyin Kimyasında Düşünce ve Duyguların Oluşması
Doğal Doğum
Derin Uyku Uyumak ve Boyun Fıtığını İyileştirmek İçin Nefes Çalışması
60 NEFES ÇALIŞMASI
Nefesi Derin Alıp Uzun Vermenin Faydaları
Sigarayı Nefesle Nasıl Bıraktım?
Makrobitotik Beslenme Bize Neler Kazandırır?
Makrobiotik Beslenme Nedir?
Kabul Etme Nefesi
Röportaj: "Nefes Tekniklerinin Hayatımızdaki Önemi", Mustafa Kartal
Taşikardiyi nefesle düzeltmek
Migren Ağrılarını İyileştirmek İçin Diyafram Kullanımı
Yürüyerek Nefes Tutmayı Geliştirme Çalışması
Nefes Alma Sanatı - Mustafa Kartal' ın yeni kitabı okurlarla buluştu!
Sahiplenmeyin
Nefes Çalışmalarının Getirdikleri
NEFES TEKNİKLERİNİN ÖĞRETMEN VE ÖĞRENCİLERE FAYDASI
Doğru Nefes Almanın İlkeleri
Nefes Teknikleri İle İrade Kazanmak
Nefes Egitiminin Cocuklara Ne Gibi Faydalari Var?
Dogru Nefes Almanin Onemi
Bir Nefes Hikayesi
Burun Yerine Ağız Kullanmanın Olumsuzlukları
Neden Burun? Neden Diyafram?
Nefes Tutmada Diyafram Kullanimi Ve Dusunsel Antreman
Esneme Nedir?
Nefes Çalışmalarında Dikkat Edilmesi Gereken Konular
Strese Karşı Senkronize Nefes Teknikleri
YÜRÜYEREK SOLUNUMU TEST ETMEK
Nefes Teknikleri Nedir?
TANRIÇA' NIN GÖZYAŞI İNCİ

  Duyurular
  + tümünü listele

  Referanslar

  E-Bülten'e Katıl!
Eğitim, hizmet ve etkinliklerimizden haberdar olmak olmak için lütfen E-Bülten’e katılın!

  Haftanın Yazıları
KORONA VİRÜSÜNDEN ETKİLENMEMEK İÇİN BİLİNMESİ GEREKENLER

Mustafa Kartal
14/03/2020
"İZİN VERME" MANİFESTOSU

Mustafa Kartal
20/09/2017
Kalp Atış Sayısı Yaşam Süresini Belirliyor

Mustafa Kartal
28/07/2016
  + tümünü listele

  Kitap & DVD
Ses Teknikleri - Mustafa Kartal

Büyüleyici bir sese sahip olmanın pratik yolları  “Ses; kişinin tüm duygu ve düşüncelerini, çevresindeki diğer canlılara ulaştırabildi...
  + tümünü listele

| Sosyal paylaşım ağlarımız

 
 
Nefes Okulu Kişisel Gelişim ve Farkındalık Atölyesi
Tüm hakları saklıdır. 2024 ©
Tel: 0216 352 21 60 | GSM: 0541 201 94 77 | E-mail: info@nefesokulu.com