Metabolizma kalitenizi Nefes Alışverişlerinizle ölçebilirsiniz.

“Çoğu insan gibiyseniz kilonuzu nefes yoluyla değiştirmek size ilginç gelebilir. Biliyorsunuz, bir inanca göre biz insanlar beyinlerimizin sadece yüzde onunu kullanırız. Bu söz nefes için de geçerlidir. İnsanların yüzde 90'ının sınırlı nefes alma alışkanlıkları olduğunu tahmin ediliyor. 
Bunu tam olarak bilemiyoruz. Ancak aşağıdaki testi kendi üzerinizde uyguladığınızda sizin nefes alışverişlerinizle ilgili bir sorun yaşayıp yaşamadığınızı anlayabilirsiniz.

1. Ayağa kalkın. Sağ elinizi göğsünüze ve sol elinizi de göbeğinizin üstüne koyun. Şimdi normal bir nefes alın. Hangi eliniz daha üstte?

Eğer sol eliniz üstteyse kendinize 10 puan verin. Sağ eliniz üstteyse puan yok, ama panik yapmayın. Daha yedi tane soru daha var.

2. Kendi metabolizmanıza, tanıdığınız diğer insanların ki ile karşılaştırdığınızda 10 sayı üzerinden kaç not verirsiniz?

Ortalamadan daha yüksek not veriyorsanız, bu insanların çoğundan daha fazla kilo almadan yiyebildiğinizi gösterir. O zaman kendinize on puan verin. Ortalama iseniz notunuz beş olacak. Metabolizmanız daha düşük bir seviyede işliyorsa o zaman notunuz sıfır.

3. Duygularınızı ne kadar iyi ifade edebiliyorsunuz?

Üzgün olduğunuzda ağlayabiliyor musunuz? Bir trafik canavarı arabasını aniden önünüze kırıverdiğinde öfkenize yeniliyor musunuz? Tanıdığınız insanlara onlara karşı duygularınızı kolayca ifade edebiliyor musunuz?
“Bunların nefes alışverişlerimle ne ilgisi var?” diyebilirsiniz. İnsanların, duygularını kontrol etmek istediklerinde nefeslerini de tuttukları iyi bilinen bir gerçektir. Bu, duygularınızı dışa vurmaktan alıkoymanın bilinen en etkili yoludur. Bu, bazı durumlarda yararlıyken, bazen nefes alma düzeninde bir karmaşaya da yol açabilir.
O halde, duygularınızı ifade etme konusunda iyiyseniz kendinize on puan verin. Ortalama düzeydeyseniz beş puan alacaksınız. Ve hislerinizi anlaması için bir kişiye çarparak ders vermek isteyecek kadar kötü durumdaysanız da sıfır puana razı olmanız gerekecek.

4. Merdivenlerde ne kadar iyisiniz?

İki kat merdiven basamağını nefes nefese kalmadan çıkabiliyor musunuz? O zaman on puan aldınız. Merdivenleri kolayca çıkıyor, ama nefes almanız epeyce zorlaşıyorsa beş puan ve bitkin bir hale geliyor ve bir kaç basamakta bir dinlenmek zorunda kalıyorsanız sıfır puana razı olacaksınız. Sıfırları aldıkça kendinizi çaresiz hissetmeyin. Unutmayın, siz zaten bazı teknikleri öğrenerek metabolizmasını geliştirip yaşamını dönüştürmeye aday birisiniz.

5. Saniyeleri gösteren bir saat alın.

Dakikada kaç nefes aldığınızı sayın. Bu bir kaç defa denemeyi gerektirebilir. Bu arada, genellikle önemsemediğiniz bir şeye dikkat etmeniz gerekecek. Gevşemeniz ve nefes alışınızın doğal ritmini bulmanız gerekecek.
Aldığınız nefes sayısı dört ile yedi arasındaysa puanlarınıza on puan verin. Sekiz ile ondört arasındaysa beş puan verin. Daha fazla nefes alıyorsanız da sıfır puan ekleyin.

6. Aşağıdaki şarkı sözlerinden hangisi yaşamınızı en iyi tarif eder?

a. “Benim gönlüm sarhoştur, yıldızların altında” (on puan).
b.”Parmağında yüzükler, kolunda bilezikler” (Beş puan).
c. “Bir teselli ver” (Sıfır puan).

Şarkı sözlerinin nefes alışverişlerinizle ne ilgisi olduğunu merak etmiş olabilirsiniz. Bilim insanları yeterince oksijen alamayan insanların sıklıkla depresyona yakalandıklarını keşfetmişlerdir. Benim deneyimlerime göre de bedeninize bol bol oksijen verdiğinizde sıkıntılı bir halde kalmanız nerdeyse imkânsızdır. Nefes almanız yaşama isteği ve sevincinizin nerdeyse birebir temsilcisidir.
Kapasitenizin yarısı kadar soluyorsanız, yaşamınızın size sunduğunun yarısına razı oluyorsunuz demektir. Büyük bir zevkle soluyor ve mümkün olan her gram oksijeni alıyorsanız, o zaman yaşama karşı da aynı tavrı takınıyorsunuz demektir.
Nefes alışverişlerinin güven duygusu ile direk bir ilişkisi vardır. Eğer insanlara güveniyorsanız, yaşamınız sizin lehinize çalışıyor demektir. Diğer yandan, yaşama güven duyup duymayacağınız konusunda emin olamıyorsanız, o zaman büyük ihtimalle nefesiniz vasattır.

7. Kilonuz, tanıdığınız bir mankenle karşılaştırdığınızda nasıl?

Eğer çarpıcı bir benzerlik varsa, bu testi uygulamakta zorlanıyor olmalısınız, bu durumda kendinize on puan verin. Eğer kilonuz olması gerektiği yerden 3-5 kilo fazlaysa o zaman beş puan alacaksınız. Beş kilodan fazlaysa da toplam puanlarınıza bir sıfır ekleyin.

8. Enerji seviyenizi en iyi anlatan ifade hangisi?

a. “O kadar çok yüksek enerjim var ki, bu testi bile oturup yapmakta zorlanıyorum” diyebiliyorsanız bu durumda puanlarınıza bir on puan daha ekleyebilirsiniz.
b. “Daha fazla enerjim olmasını isterdim, ama kendimi tembel olarak da niteleyemem” diyorsanız tahmin edeceğiniz gibi bu durumda da beş puan aldınız.
c. “Enerji seviyem çok düşük ve çok yavaş hareket ediyorum” diyorsanız, bu durumda size puan yok.

Şimdi test sonuçlarına bakalım

80 PUAN. Mükemmel puan olan 80 puana eriştiyseniz, metabolizma ve nefes konusunda harikasınız. 
60 İLE 79 PUAN ARASI. Nefes alışınız ortalama insanlarınkinden dikkat çekici derecede daha iyi. Aslında, nefes almanın gücünün siz zaten gayet farkındasınız. İyi durumdasınız Nefes çalışmaya devam edin.
40 İLE 59 PUAN ARASI. Siz yolu yarılamışsınız, ama biraz daha derin nefes almanın size daha iyi geleceği kesin. 
39 YA DA AZ PUAN. Sevinmelisiniz çünkü yaşamınızdaki birçok rahatsızlığınızın gizlerini öğrenmiş, kilidini çözmüş durumdasınız. Nefes egzersizlerini uyguladıkça yaşamınızda köklü dönüşümler olacak. Daha doğrusu, köklü iyi dönüşümler olacak.