NEFES TEKNİKLERİNİ KULLANARAK UYGULANAN ÖĞRETİM YÖNTEMLERİNİN FAYDALARI 

Ben, Selcan Akaslan. İlköğretim matematik öğretmeniyim. Mustafa Kartal Hocam’dan Nefes Koçluk Eğitimi alarak nefesi ve nefes tekniklerini öğrenme ve öğretme fırsatını yakaladım. Hem özel hayatım, hem de okul hayatım “nefes teknikleri” ile tamamen değişti. Nefes çalımaları ile tanışmak benim için bir dönem noktası olduktan sonra her bilinçli alınan nefesin beraberinde değişim ve dönüşüm getirdiğini anladım.  

Bir öğretmen olarak; Nefesinizin ne kadar farkındaysanız bir o kadar sınıfta varsınız ve sınıfın genel havasına hâkimsiniz. Sizin farkındalığınız demek, öğrencilerin farkında olması demektir. Nefesinizi doğru kullanınca sesinizi de doğru kullanmaya başlıyor ve öğrencilerin dikkatini derse rahatça odaklayabiliyorsunuz.

Öğrenimde en önemli problem, öğrencinin isteksiz ya da derse veya öğretmene önyargılı olmasıdır. Nefes teknikleri ile bu problemleri çözüme ulaştırmak kolay oluyor. Öğrencilerin, ders dışındaki gereksiz şeylerle beyinlerini meşgul etmemelerini, derse ilgi duymalarını ve yüksek düzeyde odaklanmalarını sağlıyor. 

Öğrenciler, nefes ile bilgiye açık hale geliyor. Oysa öğrenci sabahın erken saatinde tatlı uykusundan uyanmış, kahvaltı yapmamış, babasının akşam söylediği sözü unutmamış ya da henüz alamadığı en sevdiği oyun programını düşünüyor olabilir. Belki de önceki derslerde hiç durup dinlenmedi,  dersi dinlemedi, dinledi ama dersi anlamadı, doğru ve derin nefes almadı, bunların üstüne bir de matematik dinlenir mi? Ya da türkçe vb.. İşte, bu noktada öğrencilere yönelik nefes tekniklerini, okul öğretmeninin biliyor ve kendi sınıfında uyguluyor olması inanın her şeyi kolaylıkla hemen değiştiriyor.

Öğrenciler, doğru nefes alıp vermeyi öğrendiğinde ne oluyor? 

Derse başlamadan önce sınıfta onlara doğru nefes egzersizlerini yaptırıyorum. Bu sayede zihnen ve bedenen derse, bilgiyi almaya ve anlamlandırmaya hazır hale geliyorlar. Böylece öğrenci, öğreniyor ve öğrendiğini fark ediyor. Ders esnasında yaptığım çalışmalarda görüyorum ki, derse başlamadan önce kullandığım nefes tekniklerinden sonra öğrenciler değişimi kendilerinde hissediyorlar ve kendilerini rahatlıkla ifade edebilir konuma geliyorlar.

“Daha çok öğrenmek istiyorum “; “Daha fazla söz almak istiyorum”; “Derse daha fazla katılmak istiyorum “; “Matematik dışında aklımda hiçbir şey yok”…Bu cümleler nefes çalışan öğrencilerime ait.

Derse böyle başlamak, bir öğretmen için memnuniyet vericidir. Çocukların, nefesle ne kadar eğlendiklerini görüyorum. Bana soruyorlar; “ Öğretmenim, nefes ile tekrar çalışacak mıyız?” diye. Öğrencilerin nefes almak için sıralarında hazır halde bekliyor olmaları, aslında öğrenmeye açık hale gelmelerini sağlıyor. İstenilen bir davranış değişikliği veya öğrenciyi derse istekli hale getirmek; Uygulanacak bir nefes tekniği ile iki-üç dakikada mümkün.

Nefes tekniklerini öğrenen öğrenciler, egzersizleri evde ders çalışırken de kullanabiliyorlar. Nerede, ne zaman ve hangi tekniklerin onları rahatlattığını öğrendiklerinde başarıları artıyor ve farkındalıkları gelişiyor. Gözlemlerini benimle paylaşan bir öğrencim; Nefes teknikleriyle tanışmadan önce konuşurken bazı kelimelerdeki harfleri tam olarak söyleyemediğini ve yuttuğunu farketmiş. Düzenli olarak nefesini kullanmaya başladıktan sonra konuşurken daha rahat ettiğini, nefes kontrolü ile kelimeleri doğru olarak ve harfleri yutmadan konuştuğunu paylaştı. Aynı zamanda, kendini durumunun farkına vardığı için kazandığı özgüvenle sesi de daha gür çıkıyordu. 

Nefes tekniklerini uygulayan öğrenci, duygu ve düşünce kontrolü sağlayarak konuşma problemlerini ve kekemeliği en az seviyeye indirip zamanla tamamen yok edebilir.

Sınıf içerisinde birçok etkili öğrenme teknikleri kullanıyoruz. Üniversite boyunca çocukların öğrenme psikolojisi üzerinde yapılan araştırmaları, çalışmaları öğrendik ve tüm bunları uygun zaman ve sınıf ortamlarında uyguladık. Öğrenci, bu tekniklerle kendindeki değişimleri gözlemliyor, evet. Tam öğrenme gerçekleşmiş mi, kazanımlar yeterli mi görebiliyor.

Nefes tekniklerine neden ihtiyacımız var? 

Çünkü öğrenci tek başına öğrenmeyi öğreniyor. Nefes teknikleri, öğrencinin kendine güvenmesini, heyecanını kontrol altına almasını sağlıyor. Genelde öğrencilerin çok sık söylediği bir şey var “derste anlıyorum ama eve gidince hiçbir şey yapamıyorum, soruları çözemiyorum”. İşte, bu gibi durumlarda nefes teknikleri daha fazla önem kazanıyor. Çünkü öğrenciyi motive ederek odaklanmasını kolaylaştırıyor, okuduğunu anlama becerisini arttırıyor ve dikkat dağınıklığını ortadan kaldırıyor. Bunlar öğrenciler üzerinden edindiğim gözlem sonuçlarıdır. Sınıfta onlara yaptırdığım nefes çalışmalarını;  Ders çalışmak istemediklerinde, dikkat dağınıklığında ve soruları çözemediklerinde kullanıyorlar. Çocuklar için öğrenmek ve sınavda rahat olmak artık çok kolay. Nefes ile her şey mümkün, inanıyorum.

Artık bilgi çağındayız. Zamanın zengini, bilgi sahibi olan kişidir. Amacımız; Kendine güvenen, fakındalığı gelişmiş ve bilgiyi arayan, öğrenmeyi öğrenen öğrenciler yetiştirmek. Birbirinden farklı özellikteki çocuklara, tüm potansiyellerini en iyi şekilde nerede, nasıl ve hangi amaçlara yönelik kullanabileceklerini öğretmektir. Bu nedenle ön adım olarak nefes teknikleri ile tanışıp öğrencilerimizi de bu tekniklerle tanıştırmalıyız. Her nefes, bir farkındalıktır. Çocuklara en iyi vitamin, nefestir.

Unutmayan “Bir çocuk değişir, dünya değişir.”

Selcan AKASLAN

Matematik Öğretmeni & Nefes Koçu

aselcan@gmail.com