Göz Sinirlerinin Hassasiyetini Arttırmak 

Bir yere oturun ve kendinizi rahat hissetmeye çalışın. Ellerinizi dizlerinizin üzerine bırakmış, omurganız dik, bedeniniz ve özellikle yüzünüz tam olarak gevşemiş olsun. Bir süre burnunuzdan nefes alıp ağzınızdan vererek zihninizde bulunan gereksiz bütün düşünceleri sonlandırıncaya kadar solumaya devam edin. 

Şimdi çalışmaya başlamak üzere burnunuzdan nefes alıp vermeye başlayın. Bir süre nefes alış verişlerinizi izleyerek soluğunuzu takip edin. Burun deliklerinize havayı çekerken serin, çıkarırken de nispeten daha sıcak olduğunun farkına varın. Burun deliklerimize çektiğimiz havanın dışarı verdiğimiz havadan daha serin olduğu hissetme farkındalığımızı gözlerimize taşıyacağız. 

Burnunuzdan nefes alıp vermeye devam ederken bütün dikkatinizi gözlerinize verin. Bu defa hava hareketleri sonucunda oluşan serinlik ve sıcaklık farklılığını gözlerinizde algılamaya ve hissetmeye çalışın. Bunu yaparken gözlerinizin açık ya da kapalı olması fark etmez. Ancak gözleriniz kapalı olduğunda dış faktörlerden daha az etkileneceğiniz için dikkatinizi gözlerinizde toplamanız daha kolaylaşır. Bu solumanın amacı göz sinirlerinizin hassasiyetini artırmaktır. Çok çabuk ve inanılmaz sonuçlar vererek görmenizi iyileştirir. 

Gözlerinizden nefes almayı öğrenin 

Bir aşama sonrası gözlerinizden nefes almakla ilgilidir. Burnunuzdan nefes alıp vermeye devam ederken imajinatif olarak göz çukurlarınızdan nefes almayı hayal edin. Havanın, burun delikleri yerine göz çukurlarından içeri girdiğini hissetmeye çalışın. Gözlerinizden havayı çekmeye çalışırken gözleriniz aydınlanır ve daha iyi görmeye başlarsınız. Gözünüzden hava çıkartmaya çalıştığınızda ise her nefeste gözünüzün önündeki perdeler gider. Minik noktacıklar kaybolur. Gözlerinizdeki yorgunluk ve gerilim azalır. Görmenizi engelleyen bütün sebepler ortadan kalkmaya başlar. 

Nefes alırken hissedeceğiniz serinlik gözlerinize ferahlık ve kuvvet getirecek, verirken hissedeceğiniz sıcaklık bütün olumsuzlukları gözlerinizdeki bütün sertliği ve engelleri dağıtarak yok edecek. Bu nefes çalışmasını bütün gün her yerde ve istediğiniz kadar yapabilirsiniz. 

Mustafa Kartal 
mkartalll@yahoo.com

www.nefesteknikleri.com

055 697 50 64