1.Hafta
Tanışma
Nefesin tanımı ve önemi
Solunum çeşitleri :Dış solunum
Doğru nefes almanın tanımı
Diyafram kullanımının önemi
Diyafram kullanmaya yönelik nefes çalışmaları
Nefes meditasyonu
2. Hafta
Solunum çeşitleri: iç solunum
Nefes Teknikleri
Nefes egzersizleri
• Dört zamanlı nefes çalışmaları
• Doğada nefes çalışmaları
• Sağ ve sol beyin loblarının dengelenmesi
• Burun tıkanıklıklarının giderilmesi çalışması
Nefes meditasyonu
|
